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  • -Just-J·초보
  • 2021.07.22 02:45
Q.식단.. 고민이예요.
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
식단이란 뭘까요?
그냥 샐러드와 단백질만 먹는건지..

칼로리계산에 맞추어 먹음 되는건지
머릿속에 식단의 정의가 없네요.

어떻게 먹어야 할까요?
  • -Just-J
  • 잘하고있어 이대로만 쭉-
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초보
  • 슬마
  • 07.24 12:54
  • 저도 잘 몰라서 여기서 칼럼 같은 거 읽어보고, 영양사분 설명 같은 거 찾아보고 했는데요~

    평일에는 바쁘고 귀찮아서 탄수화물&단백질 최소 권장량(제 기준 100g / 70g) 맞춰서 먹구요.

    주말에는 하루 식단에 곡류,어육류,지방,과일,채소를 포함시켜요. 오전에는 과일이나 채소 위주, 오후에는 현미밥, 고기나 해물을 포함한 한식으로 먹고 있어요.

    영양제도 매일 챙겨 먹고 있구요~

    저도 전문가는 아니라서, 전문가 칼럼이나 영양사 식단 조언 같은 거 참고 하시면 좋을 것 같아요!
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