view-top

8/3 식단 및 운동 체크
우선, 매일 루틴이 되길 원하는 방식으로
식사는 오전 7시~오후 6시 11시간 내 1200칼로리
공복 유지는 오후 6시~오전 7시 13시간, 아메리카노, 차는 허용
운동 오전5시~6시 30분, 90분 만보이상 목표 걷뛰
되도록 가공식 보다 자연식으로, 물2리터 이상 섭취

8/3
식단
아침 반숙란 2개
오전 커피믹스 1, 오후 커피믹스1
점심 쌀카스테라1인분, 등심스테이크 300g

운동
오전6시~7시 반 10k 조깅

  • 날씬자신감
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (0)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글