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  • 제니&·다신
  • 2021.08.03 22:20
8월 3일 화요일 *시즌11
시즌11목표는 근육량증가 체지방감소입니다
8월 24일이 헬스장만료일이어서 마무리기념
으로 인바디 재어볼까 합니다
----------------------------------------------
🔹️시즌11 목표 (8/1~8/24)
-평균체중 46kg이하
6월 인바디기준 근육량증가 체지방감소
------------------------------------------------
🔸️공체
8/1 45.0kg
8/2 45.4kg
8/3 45.9kg

🔸️운동
그룹운동 1시간

🔸️물 마시기
0.7리터

🔸️건강기능 영양제 섭취
-비타민 및 건강식품 : 2종류
-식이섬유제 : 1회
-마그밀 : 3회

🔸️손 발 보습관리
1번

🔸️식단
*아점
치킨 콜라 무 치즈케익 아메 튀밥 요플레
팥빙수(팥 콩가루 우유)
*저녁
일반식(계란말이 미역국반찬3)포도 오뜨
사탕 새우깡
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댓글 (4)

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댓글리스트

다신
  • 냠냠고냥a
  • 08.03 23:10
  • 😅 뭘 이리 착실하게 체중증량을;;
    자아~ 이제 시즌 11 ^^
    예쁜 인바디를 기대합니다~~
    저도 담주엔 헬스장가봐야겠어요ㅋ

    오늘도 수고많으셨어용~ ^^
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공감 1 신고 0
다신
  • 제니&
  • 08.04 00:02
  • 착실한 체중증량ㅋㅋ
    이 상태가 정상입니다ㅍ
    이제 설 설 다이욧 시작해볼까요~^^
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다신
  • 냠냠고냥a
  • 08.04 10:03
  • 제니& 근육 늘리면서 저 역순으로 감량 갑시당~~!! 아자아자~!!
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다신
  • 제니&
  • 08.04 15:25
  • 잔망스런고냥a 오키요~~~👌
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