✏ 유튜브 추천대로 하루 다섯끼도전...ㅋ
칼같이 지키긴 어렵겠지만...대략적으로 단.탄 챙기는건 신경써보겠어요.
🔸️공체 57.95
👟운동
- 공복 스트레칭 10분, 실내자전거 40분
- 9일차, 힙운동 3종 10×3, 복근운동 5분, 덤사밴 20×3
- 실내자전거 40분, 하체스트레칭 5분
🍱아침 am10:00
- 요플레, 동두부튀김, 양상추, 구운단호박, 자몽, 천도복숭아, 아메리카노
☕간식 am10:40
- 생맥산+풋사과 분말차
🍱점심 pm01:20
- 버터연어구이, 계란후라이, 구운단호박 한조각, 아삭이고추, 자몽, 블랙커피
🥚간식 pm04;10
- 삶은달걀 2개, 아몬드브리즈, 체리 4알
🍱저녁 pm06:40
- 삶은달걀 2개, 파프리카, 아보카도, 구운단호박, 아메리카노
☕간식 pm08:40, pm10:00
- 홍삼액, 프로틴+꿀
⚘8/1~ 8/10 목표
✔- 유산소운동 30분이상하기 (✔3 -❌0)
✔- 4주운동 + 복근 5분운동 (✔3 -❌0)
✔- 취침 3시간전 금식 (✔3 -❌0)
✔- 과식, 과음 안하기 (✔3 -❌0)
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