현재 현역 군인으로 복무중인 군인입니다.
몸무게 88kg 골격근 44kg이고
체지방 조절을 목표로 식단을 구성하려고 해서 조언 좀 부탁드립니다....
현재 식단은
아침 우유에 마이프로틴 한스쿱
점심 닭가슴살 100g, 오트밀 마이프로틴스쿱으로 2스쿱에 계란 하나 풀어서 오트밀죽,
저녁 닭가슴살 100g, 계란 스크램블 2알 분량
운동 후 마이프로틴 1스쿱과 크레아틴 5g
운동은 일과 후 6시반부터 8시10분 까지 하고 있고 유산소는 안하고 있습니다.
많은 조언 부탁드립니다!!!단결!
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