한달에 1키로씩, 3개월에 걸쳐 2-3키로를 감량해보고싶은데 마땅한 그룹이 없어서 직접 만들었습니다!
천천히 조급하지 않게 하려고 합니다.
이 그룹은 유지어터들에게도 좋을 것 같네요.
글 올리실때 :
1. 식단 사진 / 칼로리 섭취량 / 식단 글 (셋중 아무거나)
-식단을 글로 쓰실때는 그냥 간단하게 쓰셔도 괜찮습니다
2. 일주일의 한번 눈바디 (속옷 차림만 아니라면 어디서 어떻게 찍은거든 상관없습니다)
3. 운동은 자유지만, 최소 일주일의 3번! 인증은 무슨운동 몇십분/몇시간 했는지 간단하게 해주셔도 좋아요
4. 마신 물의 양은 적지 않으셔도 괜찮지만, 다들 아시죠? 1,5리터에서 2리터는 마셔주셔야해요!
다 귀찮다 하시면 짧게 일기만 올리셔도 괜찮습니다!
귀찮을때 예 :
오늘 밥은 아침 점심 저녁, 양은 적당히 배부를만큼, 운동은 홈트 상체 (등) 50분 + 마무리 유산소 10분. 물은 많이 마셨다.
이렇게만 해주셔도 괜찮습니다. 왜냐면 방장인 제가 다른 방에서는 귀찮아서 안올리게 되더라구요......ㅎ
다같이 한달에 1키로 으쌰으쌰
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