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  • atcih·초보
  • 2021.09.01 08:17
몸만들기 시작전 식단관리
신장 176
몸무게 72
근육량 38kg
체지방량 15%
목표 체지방량 10% 미만

아침 사과 닭가슴살(100g) 샐러드
점심 구내식당
저녁 닭가슴살(150g) 샐러드
운동 웨이트 90분, 조깅 (30~50)
단백질 쉐이크

화이팅!!
  • atcih
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