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  • 바닐라킴·다신
  • 2021.09.02 08:52
9.1일

어느덧 9월이 시작됬네요
날씨도 많이 시원해지기도
했어요~이제 감기조심하시라고
해야할듯해요~^^

식단은 좀더 신경써야할것같아요 ㅋ
운동은 당분간 빅시스언니 많이
할거같아요 데일리 운동으로
좋은거같아요!!

서울은 오늘은 비가 안오고 흐렸어요
모두 오늘도 화이팅!!하는 하루되세요^^
  • 바닐라킴
  • 운동하면서!!!자기관리하기!!!꼭!지키기!
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댓글 (12)

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댓글리스트

다신
  • 탄탄원츄
  • 09.04 03:29
  • 넘 적게 드셨군요. 제가 예전에 제 기초대사량보다 적게 먹었는데도 체지방률/량이 지금의 1.5배였어요..마른비만😂그리고 좀만 더 먹음 체중이 올라가고...그리고 무엇보다 건강이 엉망이 되어서 식습관개선을 결심했어요. 지금은 두배 먹고 지방은 3배 먹는데도 체지방량은 4키로도 안되요. 근육령을 늘리시려면 잘 드셔야 해요. 14-500까지 드셔도 되요. 요요군이랑 이별합시다! 😉
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다신
  • 바닐라킴
  • 09.05 09:31
  • 넵~!근데 많이먹으라고 하면
    전탄수화물을 많이먹어서요… 😂
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다신
  • 탄탄원츄
  • 09.05 09:37
  • 바닐라킴 굳이 탄수 안드셔도 영질의 불포화지방으로 칼로리를 채울수 있어요. 코토넛오일 두수픈이던가...견과류 30g 올리브유..땅통버터 등등.그럼 내 놈에 쌓인 나쁜 지방 배출에도 도움이 되지요
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다신
  • 바닐라킴
  • 09.05 09:59
  • 탄탄원츄 아하 감사합니다~^^도움이됬어요~
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다신
  • 실천!습관!날씬
  • 09.02 22:13
  • 저녁엔 서늘하네요
    홈트 운동 응원합니다 🙂
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다신
  • 바닐라킴
  • 09.02 22:47
  • 응원 감사합니다~😍😍
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다신
  • 지니하나
  • 09.02 21:09
  • 이렇게 조금 먹으면 원츄한테 혼난다.
    기초대사량보다는 더 드시오.
    단백질도 부족하네.
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다신
  • 바닐라킴
  • 09.02 22:48
  • 그러게요ㅜㅜ 잘챙겨 먹어야 하는데요
    잘챙겨 먹어보더록 하겠습니다😃😃
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다신
  • 라온75
  • 09.02 09:43
  • 저도 찾아봐야겠습니다 저도 유투브따라하거든요
    좋은 날 보내셔요~
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다신
  • 바닐라킴
  • 09.02 22:49
  • 은근 괜찮아요~👍화이팅!!
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