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  • 하염하염·초보
  • 2021.09.06 21:24
9월 5일(팔/가슴)
# 팔/가슴(set당 15회)
1. 암컬머신 3set    https://youtu.be/_E9v0cMIgTc
2. 덤벨킥백 3set    https://youtu.be/dKqPKeQ_KAs
3. 벤치딥스 4set    https://youtu.be/BYrKoMUrdZ0
4. 숄더프레스 3set    https://youtu.be/wTIkBlZBwOE / https://youtu.be/zmRRuvNAKGo
5. 덤벨플라이/팩덱플라이 3set    https://youtu.be/vTDkNzQK-Hc / https://youtu.be/wEcIE3DS9-o
6. 시티드 체스트 프레스 4set    https://youtu.be/ojIw4jY14JM
7. 니 푸쉬업 3set    https://youtu.be/LA0tUmm_5gg
8. 복근- 마운틴 클라이머 60초   https://youtu.be/DFtVTpRBsAY
9. 복근- 바이시클크런치 60초    https://youtu.be/ghclqJxl8AU
10. 복근- 브이업 4set    https://youtu.be/ath4BlwN_No
11. 유산소- 버핏테스트 3set    https://youtu.be/0m_iskGtYSA / https://youtu.be/I2H9OTY9Gjw
12. 유산소- 트레드밀 30분 
13. 정리운동- 스트레칭    https://youtu.be/u_y5nIot4KQ
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