| 스트레칭 (보통으로, 7분) | 28kcal |
| 마운틴 클라이머 (1세트, 60회) | 9kcal |
| 러시안 트위스트 (보통으로, 30초) | 3kcal |
| 크런치 (1세트, 20회) | 6kcal |
| 바이시클 크런치 (1세트, 20회) | 8kcal |
| 플랭크 (보통으로, 1분) | 4kcal |
| 힙업 브릿지 (보통으로, 1분) | 6kcal |
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