다이어트에 도움되는 음식이면 칼로리가 낮아야겠죠?
그래서 만들어밨어요
간단히 정리해볼께용
준비물: 마늘2개 다진것, 씨를뺀 청량초채,
하루견과1봉 , 통깨, 애호박 적당크기로 썰은것,
손으로뜯은 양배추, 조림간장 3큰술, 참기름약간
후라이팬에 물30미리정도를 부어주시고, 준비물에 써있는 재료중 참기름 깨를 빼고
한번에 다 부어주세요^^
조려주시면 되는데요^^
취향것 익혀주시다가 마지막에 참깨와 참기름 올리시면 되요
견과류가 촉촉해져서 부드러워지는데
고소한맛,
청량초로 매콤한맛
양배추와 호박이있어서 단맛을 따로 낼 올리고당이 필요없어요 ㅎ
중간에 간보시고 싱거우면 조림간장 조금 추가하시면
되요 ㅎ
맜있답니당^^
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