✏점심 잘먹은건 만보로 소화시켰습니다ㅋㅋ
뒤늦게 벤티사이즈 보온병 사려고 시내스벅을 다돌았으나 실패ㅋㅋ
⚘10/4~10/10 :운동습관 되찾기
✔- 복근운동 5분,레그레이즈 100 (✔2 - ❌0)
✔- 라면,과자 안먹기 (✔1 - ❌1)
✔- 취침 3시간전 금식 (✔2 - ❌0)
✔- 치팅은 하루만... (✔2 - ❌0)
🔸️공체 58.8 (화✔)
🍱식단
- 아침: 삶은계란2, 스콘 1/3, 어린잎채소, 자몽, 원두커피
- 점심: 흑염소탕, 흑미잡곡밥 1공기, 김치
- 저녁: 바질토마토크림치즈베이글 1/4, 계란후라이, 어린잎채소, 귤1, 자몽, 아메리카노
- 간식: 원두커피, 화이드초콜렛모카(휘핑없이), 막창(소+돼지), 와인 2잔(화이트,레드 한잔씩)
👟운동
- 아침 스트레칭 10분
- 다신 미션: 팔11일차, 힙11일차+힙3종 10×3
- 레그레이즈 25×4, 복근운동 5분
- 자전거 30분
- 11136걸음
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