ㅡ공복 유산균/영양제
ㅡ운동
아침:다노 레전드하체 스트레칭 16분
저녁: 식사후 공원 산책 걷기 20분
기구운동 스트레칭 10분
팔굽혀펴기 30회
ㅡ식단
11시 아점 : 땅콩밥(싫엉ㅜ.ㅜ탄수화물..)
안심탕수육6개&소스
단호박샐러드 많이
야채샐러드 50g
가지나물 약간 양배추쌈 조금
계란후라이 2개
7시반 저녁 : 동태찌개 1.5인분
흰밥1공기
멸치볶음두접지 / 가지나물 1그릇
파김치 , 배추김치 약간
조기1마리
오랜만에 남친하고 저녁 외식했는데 쌀쌀한날씨에
동태찌개 너무맛있어서 다 먹었어요.
양조절실패😥
공원가서 운동하니 좋더라구요.
앞으로 같이 운동 하려구요. ㅎㅎ
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