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10월 26일 30일차~~

아침 기본 운동 50분후
복부운동 3가지 20개씩 2세트
어깨운동, 스쿼트~ 마무리

4시 커브스 가서 40분 운동
5시 집와서 씻고 바로 저녁 먹었네요

닭가슴살을 새로 샀는데 잘못샀네요ㅡㅡ
맛이~~ 갈릭맛 진짜 맛없어요😭
어제 겨우 먹고 오늘은 토마토1개, 양파반개
썰어서 같이 볶아서 먹으니 그나마
먹을만 하네요 간은 소금살짝, 후추만
했는데 칼로리가 이게 맞는지?

오늘 하루도 고생많으셨습니다~^^

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지존

rarasmom
10.26 23:14
와~~~ 식단도 식단이지만 운동칼로리 진짜 어마어마 하네용!! 감탄이 🤩

재료들 사이즈가 어떤지는 모르겠지만 현재 계량해서 먹고있다보니 살포시 덧붙이면..
오징어 다리를 제외한 사이즈가 대략 15센치정도가 7~80g, 토마토 중간 사이즈가 180~200g 되는거같아요. 양파는 제가 재본적이없어서 정확하지는 않지만 토마토와 비교했을때 80~100정도 되지않을까 싶어요.

근데 맞는지 의심하지마세용ㅋㅋ 칼로리높게 나오는건 의심하더라도ㅎㅎ 낮게 나온건 그냥 믿으세요ㅋㅋ
저처럼 의심 한번했다 이왕 식단하는거 확실히하자 맘먹고 계량해서 먹다보니 이것도 은근 스트레스에용ㅜㅜ

지금 식단이랑 운동하시는거 보면 너무너무 잘하고계셔서 '나도 더 열심히해야지' 하며 반성과 다짐을한답니다ㅎㅎ
오늘도 수고많으셨습니다😊
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