탈출님 샌드위치 보고 두어번 따라 했었는뎅~^^ 낼 아침 메뉴 샌드위치 해 먹을껀데.. 비쥬얼 한번 봐주세용~ㅋㅋ (탈출님 정도의 실력은 안되용~🤣) 이번에 새로 들어오신 횐님들께서 정말 열심히 하셔서...보면서 식단도, 운동도 많이 배우고 있어욤~^^ 탈출님도 지금부터 같이 배우면서 우리 다시 열심히 화이팅해 봐용~😁😉
점심 단백질 섭취가 어떻게 이백이 넘어요?사진으로 그래 보이지 않거든요. 참치캔 하나 다 먹어도 많아도30g 정도일텐데..저 캔 150g다른거요? 내용물은 100정도일테고...그럼 약 단백질이 28g정도? 포만감을 오래 유지 하려면 양질의 불포화지방을 좀 추가 하심 도움이 될 듯해요. 수고하셨습니다
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