다이어트

2021. 11. 2. 하루 마무리..

오늘은 건강하게 먹기 위해 나름 노력했는
데..마지막 운동하고 그만 믹스 커피와 미
니 몽쉘이 하나를 꿀꺽~~^^;;
낼부터는 운동후에는 절대 먹지 않기로 다
짐해 봅니당~~😅

오늘 점심은 어제와 동일..저녁은 닭가슴
살 대신 돼지고기 앞다리 살로만 대체해서
동일하게 먹었어욤~👍👍

운동은 어제 저녁운동을 안해서 아침에 평
소보다 30분 더 일찍 일어나(6시 30분..)
공복 런닝머신 걸어주고, 평소대로 복근운
동까지 완료..🤪
(시간 살짝 부족해 복근 4가지 동작은 3셋
트만 완료~~^^;;)
학교에서 틈새 운동해주고, 점심 먹고는 동네 산책로 인터벌로 걷고, 뛰고 들어 와
줬어욤~ㅋㅋ
사실 산책로를 한번도 혼자 걸어 본 적이 없었는데..오늘 한번 도전~✊
낮이라 사람들도 좀 있고..그래서 혼자서
도 걸을만 했네욤!!
낼도 시간되면 다시 한번 도전하는걸로~^^

가는 곳마다 단풍이 넘 이뻐욤..
이 단풍들이 다 떨어지만 코끝시린 겨울이
오겠지욤..추운거 넘 싫은데..😤

같은 나무가 반반 단풍이 들기도하고..
일주일전 봤던 단풍나무들의 옷 색깔은 하
루가 다르게 짙어지내욤!!!
이 가을 이쁜 단풍 만큼이나 이쁜 하루하루
보내며 잘 마무리 해 보자구용~😁

다들 오늘 하루도 수고 많으셨습니당!!😴

다신

탄탄원츄
11.04 12:03
하루 체크 좋으네요👍
전문가들이 운동후 탄수가 땡기면 운동하는 동안 체지방이 아닌 몸에 저장되 있던 글리코겐만 소모가 된 거래요. 그리고 운동 후 소모된 칼로리보다 더 섭취하게 되면 운동을 안한 것보다 못한되요...운후 좀 달달한 단백질준으로 해결하심 어떨까 싶어요😀
그래도 담알 열운하신 거에 100점이 라닌 200점요! 오늘도 팟팅해요!
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정석

야식탈출
11.03 22:56
바디님 나또 보니 먹어보고 싶어요. 시도해 본 적이 읍어서😅 건강식단이니 함 시도해 보아야겠어요. 틈새은동에 본 운동까지 에너지가 넘치시는 것 같아요. 가을 사진은 정말 아름다워서 지나가는 시간을 잡고 싶네요. 👍
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다신

건강한 바디
11.03 23:49
나또 저는 첨에 유자 나또를 먹어서 거부감이 완전 심해서 그 이후로 안먹다 이번엔 가장 기본적인걸 먹어봤는데...👍👍
첨 그냥 먹기 보다 카나페처럼 야채나 과일 크래커 등에 올려 드시길 추천해용~^^
전 요즘 비빔밥에 자주 넣어서 먹는데 그것도 완전 맛나용~😁👍
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다신

궁디실화냐
11.03 15:28
오오오 체크리스트 지워진 게 넘넘 아름다워요. 1개만 하기도 힘든데…

식단두 넘 훌륭하십니다.
운동을 많이 하셔서 주전부리만 끊으셔도 공체 훅 빠질 듯.

눈바디 이쁘셔서 공체를 꼭 더 빼셔야 할 지 저는 의문이지만요, 꼭 원하시는 공체 달성하시기를 빌어 봅니다!!
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다신

건강한 바디
11.03 18:40
체크리스트는 성공 할 수 있는것만 적어놔서...ㅋㅋ
할수 없는걸 설정해서 성공해야 의미가 있는건데 말이죵..^^;;

사실 체중 보다는 여기서 체지방만 조금 더 빼고 싶은데...항상 군것질의 유혹을 뿌리치지 못하니...ㅠ.ㅠ
그래도 조금씩조금씩 변화를 주며 도전해 봐야죵~😁🤣
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