키 : 159
현재 몸무게 : 57 - 58 사이입니다.
63키로 까지 쪘다가 걷기운동으로 6-7키로 정도 감량했고
슬슬 운동을 해볼까하고 운동을 시작한지 한달 정도 됐어요
기초대사량 : 1170 -80 정도 되고 하루에 1350 - 1450 칼로리 정도 먹어요
하루 두끼 먹고 한끼는 일반식 & 한끼는 샐러드에 저지방 부위의 고기를 먹습니다. 인스턴트 밀가루 튀긴거 이런 음식은 일절 안먹고 있어요
운동은 하루 세번 정도 :
- 공복운동 30분
- 오후에 걷기나 실내사이클로 250칼로리 정도 소모
- 저녁에 이소라 근력운동 45분 & 실내사이클 30분 정도 하고 있어요
근데 계속 근육량은 떨어지고 체지방량은 올라가고 ㅠㅠㅠ 몸무게도 줄어들 생각을 안하고 자꾸 올라가요 ㅠㅠ
체중도 감량하고 싶고 근육량도 올리고 싶고 체지방량도 빼고 싶은데
왜 반대로 가는지 ㅠㅠㅠ 체중도 올라가고 근육량은 떨어지고 ㅠㅠ 체지방량은 올라가는 ㅠㅠ
뭐를 잘못하고 있는걸까요 ㅠㅠ 도와주세요
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