1. 식단 : 면역성 질환인 습진으로 인해 심한 식단 조절은 불가능
따라서 일반식을 먹되, 두 세 숟가락 정도 덜고 먹기
- 간식 및 음료수는 일체 제외, 먹은 날은 그 날 업로드 하기
2. 운동 : 땅끄부부 복근 핵매운 맛, 땅끄부부 전신 유산소, 유튜버 조이차니 힙 운동, 땅끄부부 종아리 푸는 스트레칭
대략 하루 30-40분 예상
3. 습관 : 물 10컵 이상 먹기, 뭉치랑 매일 30분씩 산책하기
4. 기타 : 짬 날 때마다 전신 스트레칭 하기, 배고프면 양치하는 습관 들이기(그래도 정 먹고 싶으면 체중계 올라가기), 체중은 한 달에 한 번씩만 재기(자기학대 멈추기)
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