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  • 아콩맘·정석
  • 2014.12.08 20:32
전날 폭식후 다음날 굶으시는분!
전날 많이 먹었다고
다음날 몸무게를 원상복귀시키기위해
굶으시는분!
정말 안좋은 습관이에요..!

전날에 많이 먹어서 몸무게가 올라간건
일시적인 현상이에요..
굶지않아도 하루 원래식단으로 돌아오면 몸무게는 자연스럽게 돌아와요

만약 폭식과 단식을 반복하면
몸에서는
폭식을 하게 될때 왠만한 에너지를 지방으로 저장합니다.

왜냐면 다음에 음식물이 안들어올것을 대비해서요.

지방이 탄수화물이나 단백질보다 더 1그램당 더 많은 에너지를
낼수 있기때문에 지방으로 저장을하는 것이죠.


이렇게되면 우리가 자주말하는 살잘찌는체질이 되는것이에요.


하지만 활동을 많이하는 사람들은
음식물을 섭취했을때

몸은 생각하죠. 금방 소모될 에너지라고 !
그래서 굳이 지방으로 전환하지 않고 바로 에너지로 쓰이게 한답니당.


그러니 폭식으로 인한 일시적인 몸무게증가에 스트레스 받으며
굶지마세요. .

어자피 내인생의 몸무게에서 그거 한끼는 큰 영향이 없답니당
물론 반복해서 계속 먹으면안대겠지만요^.^

  • 아콩맘
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댓글 (9)

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정석
  • 아콩맘
  • 12.09 09:28
  • 소두홍견 글에서 보셨듯이 폭식과 단식을 반복하면 그렇다는 의미였어요^^
    음..제 글이 조금 오해의 소지가 있었나봅니다.
    다이어트를 할때 폭식후 다음날 굶는것보다 다이어트식단으로 먹는게 낫지 굶는건 좋지 않다라는 의미의 글이였는데^^;;
    또 소두홍견님 말대로 폭식과 단식이 습관화 되면 좋지않을뿐더러 살찌는 체질이 될수있다는 의미였어요 ^^
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지존
  • 빵생
  • 12.09 00:53
  • 본문 글과 댓글 읽어봣는데 뭐가 맞는지 헷갈리네요 ...흑 그냥 운동열시미할래요 ㅋㅋㅋㅋ
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입문
  • 소두홍견
  • 12.09 00:24
  • 단기적 지방축적 현상은 있겠지만 살찌는 체질로 이어진다는건 조금 과한 것 같습니다. 지방으로 저장된 에너지도 결국 꺼내서 쓰게 되어있어요. 40분 이상 유산소를 해야 지방이 분해... 이런 이야기가 있지만 그냥 누워서 굶기만해도 체지방은 감소하잖아요. 마찬가지로 당장 지방으로 전환하지 않은 에너지 역시 안쓰면 결국 지방이 되는거고 그걸 쓰느라 지방 분해가 줄어들테니 소소한 효율의 차이는 있을지언정 직접적이고 큰 차이는 없다고 생각됩니다.

    반대로 다음날 굶거나 절식하게 되면 수백~천 이상의 칼로리 섭취를 줄일 수 있고 더불어 소위 위가 늘어났다고 말하는 폭식 후 적은 양으로는 포만감이 느껴지지 않는 문제 역시 자연스럽게 해결됩니다.

    그래서 폭식 후 정상식단보다는 단식이나 절식이 좋다고 생각하지만 다음날을 핑계로 폭식을 정당화하는 습관을 들여서는 안되겠지요.
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지존
  • 모스톨
  • 12.08 23:27
  • 감사합니다! 정말 궁금햇던점이었는데
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입문
  • oS2o
  • 12.08 22:05
  • 주말 폭식 때문에 고민했는데 운동을 더 해야겠네용
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정석
  • 아콩맘
  • 12.08 21:46
  • 산소같은희야 간헐적 단식에 대해 알고있어요^^ 많은 학자들이 아직도 의견이 분분한 부분이라 저도 뭐라말은 못하겠지만 , 간헐적단식자체를 몇년동안 지속하신 분이라면 그거에 몸이 익숙해져서 그런거 같다고 생각해요^^
    하지만 다이어트를하는 대부분의 사람들은 간헐적단식에 익숙해있지 않은 몸이죠.. 그냥 짧은 제 소견입니다 ^^ 아직 의견이 분분한부분이라^^조심스럽네요
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정석
  • 산소같은희야
  • 12.08 21:19
  • 근데 저도 님과같은 생각이었고 그렇게 알고있었는데요
    《간헐적단식 몸찬패스트처럼 - 조경국-》 책보면 전혀 그 반대더라구요 오히려 배안고프고 많이먹은 다음날은 24시간 단식하라고 전혀 살찌는 체질이 아닌 연구결과서까지 올려져있어요...뭐가 맞는건지....님도 그책 꼭한번보세요....
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다신
  • 예전
  • 12.08 21:04
  • 그렇군요.저흰 매일 체중을 체크하고 100g이라도 늘어있슴 벌칙이 가해지거든요. 그래서 전날 폭식아닌 과식을 하면 그 담날 공복을 만들어서 운동을 한답니다. 그래서 그런지 조금만 식단이 벗어나면 체중으로 표가 나더라구요. 이젠 절대 굶지않으려 합니다.
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정석
  • 사과좋아♡
  • 12.08 20:56
  • 내인생의 몸무게에서 그거 한끼는 큰 영향이 없답니다.... 오~~ 오늘 폭식했는데 맘에 위안을 주는 말이네요 ^^
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