호박과 두유는 탄수화물에 당질이 있어서 아침에 섭취하시면 혈당이 확 올라서 살이 잘 찌게 되요. 아침엔 블랙커피에 계란 2개정도 (삶아도 괜찮고 올리브유나 아보카도유 혹은 버터에 후라이해도 좋아요)에 방울 토마토 정도가 좋을것 같아요. 저는 사실 먹는 양은 중요하지 않다고 생각합니다. 뭘 먹느냐가 중요하지. 점심에 일반식을 하신다면 양을 반으로 줄이시고 저녁엔 요구르트 대신 닭가슴살과 샐러드 (발사믹드레싱)를 배부르게 충분히 드실것을 추천드려요.
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