view-top

12월 15일 수요일 *시즌14
점점 늘어나는 공체ㅜ
식단관리해야되는데 생각만해도 깜깜@@
--------------------------------------------
🔹️시즌13 목표
1. 목표체중 44.7kg이하 찍기
2. 매일운동
------------------------------------------------
🔸️공체
47.5kg(전일대비+0.7)

🔸️운동
-GX 댄스 1시간
-GX 근력스트레칭1시간
-홈트 아쉬탕가 40분
-홈트 덩키킥 양쪽 60개

🔸️건강기능제 및 영양제 섭취
종합영양제o 칼슘제o 유산균o
콜라겐o 비폴렌o 석류즙o
새싹보리x 식이섬유o

🔸️물마시기
0.8리터

🔸️식단
*아점
아메 수제요거트 계란1 떡볶이7
과자 귤3
*저녁
일반식1/4 과일 후레쉬베리2 과자많이

  • 제니&
  • 열정

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (0)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글