✏ 몸이 너무 건조해진게 느껴져요.더 심각해지기전에 신경써야하는데...살이 찌면...제일 심한건..너~~무 귀찮은거 투성이라는거지요ㅋ
(당분간 공복 유산소 운동을 다시 해볼까...공복 12시간을 다시 해볼까...고민중입니다)
🔸️공체 62.15 (화✔)
👟아침 스트레칭 10분
🍱아침 am08:30
- 사골 떡만두국
☕간식 am09:30
- 아메리카노
🍱점심 pm12:30
- 단호박에그 샌드위치, 쿠키라떼
☕간식 pm03:00
- 바나나, 아메리카노, 프링글스 1/3통
🍱저녁 pm06:10~
- 생밤 3개, 등갈비김치찜+밥 두접시, 떡볶이
(약속이 있어서 급히 혼자 김치찜 먹고 시간이 미뤄져서 다시 식구들이랑 떡볶이..속이 불편하다~ 싶더니 채한;)
🍪야식 pm10:00
- 핫윙 샐러드, 김치속 조금, 샴페인 한잔
(늦게 온 랑이 사들고온 핫윙; 랑은 다욧한다고 안먹고 혼자 간단히 한잔)
👟운동 (밍기적 거리다가 시간이 늦어졌으나; 먹었으니 하고자기)
- 스쿼트,덤벨데드리프트,크런치20×4, 니푸쉬업15×4
- 자전거 천천히 40분 성공~!
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