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  • 냠냠고냥a·다신
  • 2022.01.11 23:16
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(11일차) 2022.01.11.화 (D-10)
✏ 오늘은 진짜 다이어터였습니다ㅋㅋ

🔸️공체 63.4 (화✔)

⚘2차 1/11~ 1/20 : 61.5 로 내리자
✔- 공복운동 30분 (✔1 - ❌0)
✔- 공복 12시간 유지하기 (✔1 - ❌0)
✔- 30일 미션 3종 (✔1 - ❌0)
✔- 라면, 과자 안먹기 (✔1 - ❌0)
✔- 5회이상 8시 이후 금식 (✔1 - ❌0)


👟운동
- 공체 스트레칭 10분+자전거 30분
- 30일 미션 9일차
: 플60, 팔8-8-15, 힙 70-55-55
- 레그레이즈 25×4, 힙 2종 10×3
- 자전거 30분 8km
  • 냠냠고냥a
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1월12일 식사운동
2 46 7킬로만더빼자
1회차 결과... 2회차 목표
1 40 냠냠고냥a

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댓글 (7)

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댓글리스트

다신
  • 7킬로만더빼자
  • 01.12 20:46
  • 샐러드 드레싱은 어떤 거 드세요? 샐러드 채소는 샀는데 어떻게 먹어야 맛있을까요?
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다신
  • 냠냠고냥a
  • 01.12 21:20
  • 저는 거의 샐러드 드레싱은 없이 먹을때가 많아요 ^^
    크래미, 팝콘치킨, 블루베리, 금귤.이런게 간을 좀 잡아주더라구요.

    간편하게 먹을땐 요거트 뿌리기도하고
    드레싱이 땡길때는 만들어요
    맘에드는 과일청이나 머스타드에 올리브유 올리고당 기본으로 넣고 들깨가루,'초'류는 기분에 따라 넣어줘용 ㅎ
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 01.12 21:23
  • 잔망스런고냥a 귤 샀는데 넣어야겠어요 전 요거트 드레싱이 맛있을 것 같아요 감사~^^*
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 01.12 21:44
  • 잔망스런고냥a 내일은 일단 채소에 귤 넣고 현미치킨카츠 넣어볼라구요. 안튀긴 단백질 넣으면 더 좋을 것 같긴 한대. 자주 먹다보면 맛있는 레시피가 생기겠죠 ㅋ
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다신
  • 냠냠고냥a
  • 01.13 01:21
  • 7킬로만더빼자 흐흐~ 저는 첨엔 크래미랑 팝콘치킨 맛에 먹었어요ㅋㅋ
    사과 채쳐서 넣기도하구요.
    드레싱 없이 먹다보니까 이것도 익숙해지더라구요. ^^
    입맛에 맞는걸 찾는거죠~
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다신
  • 냠냠고냥a
  • 01.13 01:26
  • 잔망스런고냥a 이것저것 조금씩 변경해가시면 되죠옹~ ^-^
    저는 전에 샐러드에 치킨 떨어져서 두부 깍뚝썰어서 전분살짝 묻혀서 튀기듯 구워 오리엔탈드레싱에 버무려먹었더니 너무 맛있는거예요.
    몇번 그렇게 먹다가 어느순간 그냥 생두부 넣어도 맛있길래 또 바꿨어요ㅋ
    아직도 합이 실패하는날도 종종있어요ㅋ
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 01.12 11:29
  • 건강하게 드셨네요. 홧팅~!!!
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