5일 -3Kg, 그동안은 포만감이 없어서 조금 예민하고 잠도 설쳤는데
어제부터 점심이 조금 든든해지니까 괜찮아진 것 같다!
[식단]
아침 - 커클랜드 그릭요거트(50g), 냉동 트리플베리 (20g), 플라하반 퀵오트 (9g), 사과 1/4개
점심 - 잇메이트 현미볶음밥(200g) + 잇메이트 소세지 (1줄)
저녁 - 잇메이트 소세지 (나머지 1줄)
* 점심, 저녁에 간을 약하게해서 나물무침을 먹는다
ex)시금치나물 버섯볶음 콩나물무침
* 몸이 좀 붓는편이라 곧 아침마다 깔라만시 탄 물을 마실예정
[운동]
공복 실내자전거 1h
플랭크, 스쿼트, 런지
더 필요한날은 홈트 40min
다이어트가 처음이라 진짜 칼로리 대폭 줄였다가 탄수늘리고 어제는
찐꼬막을 많이 먹어서 걱정했는데 다행히 잘 빠지고있다!
집이 배달음식이 많이 시키는 편이라 힘들지만 군것질은 절대 한입도 X
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