| 보통 걷기 (가볍게, 60분) | 247kcal |
| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 20분) | 120kcal |
| 방송댄스 (보통으로, 30분) | 200kcal |
| 플랭크 (보통으로, 60초) | 4kcal |
| 스쿼트 (1세트, 10회) | 2kcal |
| 와이드 스쿼트 (1세트, 10회) | 4kcal |
| 하늘자전거 (보통으로, 1분) | 6kcal |
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