| 버피테스트 (1세트, 50회) | 125kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 10분) | 195kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (1세트, 25회) | 17kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (1세트, 15회) | 10kcal |
| 하늘자전거 (보통으로, 3분) | 18kcal |
| 레그레이즈 (보통으로, 5분) | 40kcal |
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