한 달 후기
86.4kg -> 81.5kg
식이는 84kg 이후부터 약의 도움을 받아 그냥 하는것보다는 확실히 나았던 것 같다.
운동은 만보걷기 일주일에 3회 이상은 해서 만족하는 편이다.
아쉬웠던 점은 물마시기, 일찍자기를 제대로 하지 못한 것이다.
다음 달 계획
1. 4kg 감량
2. 물 2L 이상 마시기
3. 1시 이전 취침
4. 영양제 챙겨먹기
5. 근력운동(주2회이상) + 만보걷기(주2회이상)
6. 하루 1,000미만 먹기 (치팅 1,500미만)
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