| 스쿼트 (3세트, 90회) | 21kcal |
| 에어로빅 (보통, 50분) | 300kcal |
| 런지 (1세트, 20회) | 6kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (1세트, 100회) | 14kcal |