아침 공복 체중: 75.3kg

아침에 일어나자마자 운동함. 간단한 댄스에어로빅 10분했는데 할만 했다. 한동안은 아침에 운동해보려구...

아침 식전 물 500ml

아침(am.11:00): 요거트 200ml

약속있어서..탄수양을 줄이기 위해 달달한 단백질바는 뺌

점심 식전 물 500ml

점심(pm.13:00): 소맛닭 스파이시 커리, 해물믹스 100g, 계란 하나 톡

원래 점심도 공기만큼만 먹으려다 단백질 채우기 용으로 어제 먹은 조합에서 치즈랑 밥만 빼고 만들어먹음 맛 하나는 확실한 조합이다...저녁에 위장에 기름칠한다고 계란도 따로 안굽고 전자레인지에 노른자 터뜨려서 넣고 같이 돌림

출근 전에 물 500ml 때려마시고 걸어서 출근, 걸어서 퇴근

저녁(pm.18:00): 샤브샤브(1인 기준 고기 170그램(친구보다 적게 먹으려고 했고 남김), 버섯과 배추같은 야채는 많이 많이, 우동사리는 한 젓가락), 규동 두 입, 명란밥 두 입, 서비스 푸딩

개맛있었음...야채를 많이 먹어서 배가 꽤 불렀는데도 역시...나오는 음식은 못참는 성격 탓에 어거지로 약간 더 먹다가 간신히 수저 내려놓고 나와서 소화제 하나 사먹음. 요새 전날 저녁 외식하면 이상하게 속이 더부룩해서..

암튼 소화제먹고 백화점 구경 좀 하다가 카페로 감