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  • bdy0727·초보
  • 2022.04.14 20:46
Q.체력 높이는덴 유산소가 최곤가요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
기초 체력이 넘 약해서 고민이에요ㅠㅠ
  • bdy0727
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댓글 (2)

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다신
  • 비드어0
  • 04.15 13:38
  • 기초체력...

    유산소/무산소 운동보다~
    그냥 걷기부터 해보셔요.

    걷기로 기립근 강화에 도움이 되고요.
    기립근 강화후엔 싯업(윗몸일으키기)
    기본으로 30개 이상 가능해집니다.

    먼저는 자신의 몸을 워밍업하듯이~
    움직여 주는것이 좋아요.
    갑자기 유산소든 무산소든 체력을 넘어서는 운종을 하시게되면~
    그대로 끝입니다. 다신 운동 못하실수도 있어요.

    서서히 움직이는 량을 늘려가셔요.
    기초체력도 따라서 늘어날겁니다.
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다신
  • 비드어0
  • 04.15 13:40
  • 저는 5분 걷기부터 시작했어요.
    다음날은 무조건 2배로 시간을 늘렸고요.
    무리간다 생각이 들면 시간을 늘리지 않고 유지해주는 식으로...

    지금은 4시간이 넘게도 걷기가 가능합니다.
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