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  • 거쓱·초보
  • 2022.04.22 20:23
Q.계속 이렇게 가도 될까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

점심 - 계란 2개 아몬드브리즈 하나
저녁 - 닭가슴살 1개 오트밀죽 한그릇
하루 식사량인데 이렇게 먹어도 되나요?
식단은 굳이 안바꿔도 되겠죠..?
그리고 지금 유산소만 하는중인데 근력운동 필수인가요??
  • 거쓱
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댓글 (3)

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정석
  • dkfjsjsj
  • 04.26 09:00
  • 우선 두끼만 드실거면 저녁대신 아침을 드시는게 좋아요. 살이 가장 잘 빠지는 시간은 잠잘때인데 저녁을 먹으면 방해됩니다. 아침점심 많이먹어도 저녁만 안먹어도 감량돼요. 아몬드브리즈 칼로리낮지만 단백질함량낮아서 별로 추천드리지않아요. 차라리 저당,무당두유를 드세요. 그리고 이렇게 타이트한 식단을 할땐 일주일에 한번은 치팅하셔야합니다. 그러면 요요안와요
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입문
  • 단백질괴물
  • 04.25 03:02
  • 근력운동은 왠만하면 같이 병행해주시는게 좋습니다ㅎㅎ
    근육이 있으면 요요가 오지않고 몸 라인을 살려주실수있기때문이죠

    식단같은경우는 고도비만이나 비만정도가 아닌 경우에는 아침도 간단하게 오트밀 시리얼 같은것으로 드시는게 좋습니다
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다신
  • inse
  • 04.23 07:21
  • 아뇨 이렇게 드시면 오래유지도 못할뿐더러 몸이 기아상태로 인식해서 금방 요요와요
    조금 늦게 빠지는것같더라도 칼로리 늘려주시고 탄수화물도 추가해주셔야 요요나 탈모안와요
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