나름 다신 기준으로 열심히 하는데 몸무게가 줄지 않네요… 뚁땅… 8일에 회사 회식이라 슬픔마음에 9일은 자체 축정 거부 오늘은 저녁 운동 넣으면 성공인데,,, 서른넘어 다이어트가 처음인데, 이게 바로 나잇살 바이브인가요… 혹시 배변문제일까싶어 오늘 아침에는 소금물 장청소까지 했어요 무작정해보긴하는데 이번주 넘어갈때까지 저울에 변화가 없으면 많이 상실할거 같아요 ㅠㅠ
저는 40대구요.. 저두 다이어트는 이번이 처음이긴 한데 임상영양사에게 2주에 한 번씩 식단검사를 하는 사람이라 조언드리면.. 1일 총 식사량이 들죽날죽이신듯 해요 넘 규칙적으로 드시지 않거나 극단적인 식사를 할 수 있다고 보는데, 이럼 오히려 더 살이 잘 찌는 체질로 변해요 탄수화물도 너무 안 먹어 주면 살이 빠지지 않습니다 너무 저염식도 살이 빠지지 않고 더 찌게 되요 또,복부살은 탄수화물로 찌는 경우니 참고하시면 되실 것 같아요 밥으로 먹는 탄수화물은 크게 상관없는데, 국수•빵•떡 등 정제탄수화물은 바로 축적이라고 보시면 되요
3시 세끼 고루 드시되 간식류를 줄이시고, 술은... 그냥 고칼로리예요 탄수화물 1g 당 4kcal지만 술은 7kcal입니다 초저열량식 보다 3끼 고루 드시되 끼니마다 드시는 양만 줄여나가면 될 듯 하네요
저는 대학병원에서 주는 식단도 양이 가늠이 안되더라구요 해서 관할 보건소 대사증후군센터를 활용했는데 검사수치와 평소식습관 점검받았어요 직관적인 식사량을 처방받고 나니 도움이 되었는데 님도 도움을 받아보셔도 좋겠다 생각되네요 열심히 칼로컷 하시길요~
다신
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