| 레그레이즈 (3세트, 50회) | 23kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (3세트, 45회) | 31kcal |
| 런닝머신 걷기 (6.0km/h, 40분) | 162kcal |
| 런닝머신 달리기 (8.0㎞/h, 30분) | 271kcal |
| 업도미널머신 (보통으로, 3분) | 22kcal |
| 이너싸이 머신 (3세트, 45회) | 5kcal |
| 힙 어브덕션 (3세트, 75회) | 7kcal |
| 펙 덱 플라이 머신 (3세트, 45회) | 18kcal |
| 레그프레스 (1세트, 45회) | 31kcal |
| 랫풀다운머신 (3세트, 45회) | 18kcal |
| 체스트프레스 (3세트, 45회) | 17kcal |
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