키168cm 여자이구요 유아시절부터 모태소아비만입니다
최고 몸무게98kg에서 고3~21살 까지 천천히 빠지더니 87키로정도 몸무게를 유지하다 다이어트 시작하게 되었습니다
(2022.5.26~22.6.17) 약3주기간동안감소량
몸무게86.9->79.6 (-7.3kg)
체지방33.2->28.3 (-4.9kg)
골격근28.8->27.8 (-1.0kg)
식단은 자유식이지만 매일 1000kcal내외로 맞춤
운동은 주3회 퇴근후 운동장6바퀴뛰기,
쉬는날 주2회는 4~5시간정도 걷기했습니다
치팅은 주1회 치킨시켜서 이틀에 나눠서 먹고 먹은날에는 1000kcal이상걸었습니다
일단 이번달까지는 78kg까지 빼는것으로 과하지 않게 목표설정했어요
짧고 굵게하는 운동을 너무싫어하는바람에 걷기만 주구장창했더니 근손실을 막을수는 없었네요 그래도 앞으로 15kg더 빼는동안에 골격근 25kg밑으로 떨어지지 않는것만을 목표로, 감안하고 감량할겁니다
모두 다이어트 성공하세유 헷
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