프로틴 팬케이크만 약 260칼로리에 단백질 27그람(제가 먹는 프로틴 기준)
요거트, 리코타치즈, 시럽, 블루베리 등 다 올려먹어도 400칼로리!
초초초간단 4가지 재료로 충분히 가능!
그냥 섞고 구우면 끝!
프로틴파우더 38그람(프로틴파우더 내장 숟가락으로 3숟가락)
➡️프로틴파우더를 한스쿱 줄이고 그만큼 오트밀가루를 넣어주면 프로틴 맛을 더 뺄 수 있어요!
계란 1개
아몬드브리즈 20그람(미리)
스테비아 조금(만약 본인이 먹는 프로틴파우더가 전혀 달지 않다면)
바닐라오일(선택) 3방울
➡️프로틴파우더와 계란의 비린맛?을 제거하기 위함인데 딱히 없어도 상관없어요☺️
잘 섞은 뒤에 프라이팬에 원하는 크기로 구워주시면 됩니다💕
저는 리코타치즈, 알룰로스, 냉동블루베리를 얹어서 아몬드브리즈라떼랑 같이 한끼로 먹었는데 저칼로리 아이스크림이나 요거트, 저지방 그릭요거트랑 같이 먹으면 정말 맛있을 것 같아요!
(스키니피그 아이스크림 체험단 당첨 되었는데 바빠서 다신 앱에 못들어오는 바람에 체험 기회를 날려버렸다죠ㅜㅠ😢)
이거 진짜 배불러요ㅎㅎ
맛있게 해 드세용💖
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