| 요리 (보통, 61분) | 152kcal |
| 버피테스트 (5세트, 100회) | 250kcal |
| 스쿼트 (1세트, 100회) | 24kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (1세트, 100회) | 14kcal |
| 보통 걷기 (가볍게, 20분) | 42kcal |
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