아침에 일어나서 출근 전 한끼
사과 양이 너무 많은건 알지만.. 넘 맛있…ㅋㅋㅋ
그래서 운동을 더 많이 했답니다
운동 전에 단백질 쉐이크도 한잔 먹고
운동 2시간(가슴/삼두) 후
저녁시간에 닭가슴살과 토마토먹음
바나나는 탄수가 너무 많아서 그대로 집으로 다시 들고 왔음ㅋㅋㅋ
9시에 퇴근하고 집에와서 단백질 한번 더 챙겨줬음
사실 닭가슴살 먹을까 했는데 자기전에는 육류로 섭취하는게 좋다고 해서 예전에 얼려둔 수육을 꺼내서 먹었음
수육 먹고 싸이클 1시간도 타고 오늘 하루 마무리
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