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  • 냠냠고냥a·다신
  • 2022.07.05 16:41
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07.04.월 (2D-7)
⚘️2차: 7/1~ 7/10
✔️- 아침 스트레칭
✔️- 복근미션
✔️- 칼로리보다 영양소 신경쓰기
✔️- 단백질 60이상
✔️- 천천히 먹기
❌️- 라면,과자 ❌️
❌️- 팩하기


🍱식사
- 간식 : 카페라떼+바닐라시럽3
- 점심 : 꼬막비빔밥, 밑반찬 약간
- 저녁 : 아구찜, 날치알마요비빔밥, 매운탕 조금, 배추쌈,
소주 한병+2잔
- 야식 : 코젤다크 큰거 2캔, 라면과자, 햄소세지빵


👟운동
- 스트레칭, 30일 미션 (복근22, 팔21, 플랭크21)
- 걷기 6천보 (뭘했길래 이런건지;;)
  • 냠냠고냥a
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댓글 (2)

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정석
  • 슈가^^
  • 07.06 01:03
  • 맛나고 영양 가득한 음식들로 잘 드셨네요~
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 07.05 17:49
  • 영양가 있는 거 잘 드셨네요. 더운데 힘내세요~^^*
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