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Q.눈바디는 빠졌다는대 체중계은 그대로에요
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어트 식단 1달 좀 지난 홈린이 입니다. 지난번 초절단식으로 샐러드만 먹규 유산소 운동만 하는 다이어트를 해서 그런지 살은 잘빠졌는데 요요가 오더라구요. 다시 원상 복구돼서 이번에는 길게 가는 다이어트라고 생각하고 열심히 하고 있습니다. 근데 한달째인대 몸무게에 변화가 없네요. ㅠㅠ
몸무게는 첫시작 77.2 현재 77입니다.
운동은 스트레칭 20분 근력 40~50분 유산소 20분씩 주 4,5일정도 2분할로 합니다.
식단은 아침에 그릭요거트+시리얼 .점심,저녁은 다이어트 식에 일반식 합쳐진 느낌으로 먹습니다.
평소에 식습관이 고기 위주였는데 다이어트 한다고 단백질 부위로만 먹고 야채도 평소보다 자주 먹습니다. (거의 매끼가 쌈싸먹는 방식)
물은 1.5리터에서 2리터 가까이 마십니다

아무리 제가 근력위주로 평소보단 칼로리는 낮추고 양은 비슷하게해서 포만감주는 방식으로 진행중이지만 1키로도 안빠지고 허리둘레도 안줄었어요. 다만 눈바디는 남이 보기에도 빠진티가 난다고 합니다.
저 잘빠지고 있는것고요? 혹은 잘못된부분이 있을까요? 있다면 지적 해주세요!!
  • 호곡호고쓴
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다신
  • 44살유지어터
  • 07.08 12:01
  • 혹시 인바디 해 보셨어요?

    식단과 운동 병행할때 체중이 변화없어도 근육량과 체지방 변화없기도 사실 어려운데 식단과 운동중 하나가 잘못됐거나 둘 다 문제일 수 있을것 같아요

    감량할때 먹는것을 줄이고 운동부터 하려 많이들 그러는데 이건 사실 초기감량에나 해당되구요
    결국 근육량을 키워서 체지방을 태워야 하는 시스템으로 몸을 바꿔야 하거든요

    보통 초절식을 하거나 탄단지 비율 안 맞게 먹으며 무작정 유산소만 하는 경우가 정체기 옵니다
    물론 모든 경우가 이렇진 않지만, 기초대사량에 맞게 충분히 먹어주면서 운동을 센스있게 해 주는게 좋구요

    또 사람에 따라서 애초에 근육량이 너무 부족했던 경우 근육을 만들고 체지방 감량되는 사람도 많아요

    식단과 운동점검 위해 인바디 해 보시는게 좋겠어요
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