🖍어제 음식이 뭐가 말썽이 난건지... 배탈;;
그래도 점심때쯤되서 속이 편해진덕에 운동은 다녀옴.
일정이 자꾸 꼬이는; 즐기자~!
스트레스 받지말자~~ 아자!
⚘️3차: 7/11 ~7/20
✔️- 아침 스트레칭
✔️- 레그레이즈 100개, 힙 3종 10×3
✔️- 라면, 과자 안먹기
✔️- 공복 12시간 유지하기
✔️- 하루 활동량 5천보 채우기
❌️- 단백질 60이상 섭취하기
(7/16~18 디톡스하기)
![](https://data.0app0.com/diet/Board/5637/wm_5636734_1657959212_1.jpg)
![](https://data.0app0.com/diet/Board/5637/wm_5636734_1657959212_2.jpg)
👟운동
- 스트레칭 10분
- 줌바 40분
- 30일 미션 : 팔, 플랭크
- 레그레이즈 25×4, 힙 3종 10×3