•기초대사
655.1 + (9.56 × 체중) + (1.85 × 키) - (4.68 × 만나이) = 1300~1600kcal 이 정상범위예요.
이 이하면 뭔가를 줄이는게 아니라 진짜 잘 먹고 근육을 빨리 키워줘야 합니다
•체지방률 : 17,18 ~ 25% 가 정상범위입니다.
체지방은 죄가 없는게 많아도 문제 넘 부족해도 문제가 됩니다.
특히 여성이면 17,18% 이하일 때 제일 먼저 알아차리는 생리불순 부터 시작해서 온갖 질병노출 됩니다
첫 질문에 '엥? 체지방 정상범위 인데 왜 날리려고 하실까?🤔' 했는데,
혹시 미용체중으로 내려가려고 욕심내시는 거면 월경문제 땜에 다시 찌워야 할 수 있으니 생각을 잘 해 보셨음 하네요.
뭘 줄여서 하기 보다 잘 먹고 근육량을 올리시면 체지방은 알아서 줄어듭니다.
기초대사 떨어진 상태면 체중감량된 상태라도 요요빨리 오게 되어있으니 근육키워 기초대사 올려놓으세요
건강한 것 잘 먹고 건강한 몸 만드세요💪🏻
다신
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