실내사이클 소모 칼로리에 대해 계기판 칼로리가 맞냐, 다신 칼로리가 맞냐 가끔 물어보시는 분들이 계셔서 몸무게 및 운동량에 따른 소모 칼로리 계산법이 있어 올려드려요.
먼저 평속(시간당 거리)을 계산하셔야 돼요.
계기판에 보이는 총 달린 거리 ÷ 소요시간 × 60(분)을 하시면 되겠져?
위 그림에서 계산된 평속(시간당 거리)에 해당하는 칼로리소비계수를 확인해주세요.
전 보통 25-26정도 돼요.
25인 경우에 24-26 중간 정도값인 0.13 정도로 계산해줍니다.
소모칼로리 = 칼로리소비계수 × 운동시간(분) x 몸무게
요렇게 계산하시면 정확히 소모된 칼로리가 나온다고 하네요.
전 이걸로 몇번 계산해보니까 다신 칼로리 보통 기준으로 나오는 칼로리와 거의 비슷하더라구요.
저두 얼마전 실내사이클 사서 주말에는 집에서 하고 있는데 역시 사이클은 참 좋은 운동같애요. ㅎㅎ
모두들 춥다고 운동을 멀리 하고 계신건 아니져? ^^
얼마 남지 않은 올한해도 화이팅하세요!!
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