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  • 냠냠고냥a·다신
  • 2022.08.05 22:50
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08.05.금 (1D-6)
⚘️1차: 8/1~ 8/10 :활동량 5천보 채우기 (✔️-5 ❌️-0)
✔️- 숨김없이 일기쓰기 (✔️-5 ❌️-0)
✔️- 단백질 60이상 챙기기 (✔️-5 ❌️-0)
✔️- 천천히 식사하기 (✔️-5 ❌️-0)
✔️- 과.폭식, 과음❌️ (✔️-4 ❌️-1)
✔️- 레그레이즈 100개,다리스트레칭 5분 (✔️-5 ❌️-0)


👟운동
- 스트레칭 10분
- 걷기 30분
- 레그레이즈 25×4, 하체스트레칭 5분

🖍 야식 먹고 오천보 채우러 걷고왔다. 오늘 약속을 지키고나니 맘이 편함. ^^
  • 냠냠고냥a
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댓글 (4)

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댓글리스트

다신
  • 탄탄원츄
  • 08.06 12:20
  • 오오 아침이 완전 제 스타일이네요! 야식이 90%습관이라 해요. 습관으로 굳어지지 않게! 수고하셨습니다
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 08.06 08:43
  • 저도 커피의 힘으로 사는 듯. 어제 운동을 그렇게.했는데도 몸무게가 오히려 늘었어요. 근육이 늘었는지. 그래도 아침에 운동하러 나왔습니다.ㅋ 고냥님도 화이팅~!!!
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다신
  • 냠냠고냥a
  • 08.06 08:49
  • 으흐~ 도대체 이 체중은ㅋㅋ저는 더 먹은 그제는 거의 안늘었더니 오늘은 훅! 이네요ㅋ
    자리잡기전에 주말에 식단운동 신경써서 떨궈버리겠어요.으흐
    이번주말도 힘내보자구요~~!!! 으쌰!!!
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다신
  • 7킬로만더빼자
  • 08.06 09:07
  • 잔망스런고냥a 주말에도 화이팅~!!!
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