⚘️1차: 8/1~ 8/10 :활동량 5천보 채우기 (✔️-5 ❌️-0)
✔️- 숨김없이 일기쓰기 (✔️-5 ❌️-0)
✔️- 단백질 60이상 챙기기 (✔️-5 ❌️-0)
✔️- 천천히 식사하기 (✔️-5 ❌️-0)
✔️- 과.폭식, 과음❌️ (✔️-4 ❌️-1)
✔️- 레그레이즈 100개,다리스트레칭 5분 (✔️-5 ❌️-0)
👟운동
- 스트레칭 10분
- 걷기 30분
- 레그레이즈 25×4, 하체스트레칭 5분
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🖍 야식 먹고 오천보 채우러 걷고왔다. 오늘 약속을 지키고나니 맘이 편함. ^^