| 팔굽혀펴기 (세트) (4세트, 120회) | 36kcal |
| 버피테스트 (6세트, 120회) | 300kcal |
| 스쿼트 (4세트, 120회) | 28kcal |
| 런닝머신 달리기 (5.0㎞/h, 30분) | 181kcal |
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