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20151207 다이어리 일기상세

성공 1073kcal

1399/ 1883 kcal

903/ 314 kcal

아침식사259kcal(18.51%)

[매일] 소화가잘되는우유 락토프리 저지방	112kcal
분리유청단백질파우더	45kcal
콩가루	92kcal
타브카	10kcal

오전 간식97kcal(6.93%)

[소와나무] 비피더스 명장 사과	55kcal
[청우] 플랑 딸기	42kcal

점심식사385kcal(27.52%)

감자채볶음	31kcal
어묵볶음	72kcal
쌀밥	81kcal
삶은 콩나물	1kcal
잔멸치볶음	40kcal
깍두기	5kcal
[CJ] 행복한콩 부침두부	48kcal
닭가슴살 생것(껍질 제거)	107kcal

오후간식227kcal(16.23%)

[소와나무] 비피더스 명장 사과	55kcal
[청우] 플랑 딸기	42kcal
[서울우유] 뼈에쏙쏙칼슘치즈	55kcal
[오리온] 쿠쉬쿠쉬 크루아상맛	75kcal

저녁식사431kcal(30.81%)

닭가슴살 생것(껍질 제거)	87kcal
[농심] 새우탕 컵라면	290kcal
복숭아 생과 황도	54kcal

운동903kcal

기울이기 푸쉬업 다음은 파이크 다음은 물구나무 메모
이제야 기울이기가 좀 익숙해진 거 같지만...

슴이 좀 줄었다 꽉차서 튀어나왔는데 너무 잘 맞다..ㅎ
고정 안하고 운동하고 캡나시 입고 막 돌아다녀서 그런가ㅠ
밑둘레는 커졌다 28>30..

다이소 악력기를 샀다 무게조절이 되어서 좋다
악력 웜업할 때 쓰려고 샀다

스트레칭	160kcal
웜업 세트	1kcal
헬스	495kcal
레그레이즈	94kcal
크런치	60kcal
트위스트 플랭크	44kcal
사이드 플랭크	25kcal
기울이기 푸쉬업	24kcal