다이어트

Q.진짜고민입니다ㅠㅠㅠ다신님들 조언좀 꼭 해주세요ㅠㅠ

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

제가 일단 아침에는 밥을 밥공기의 3분의1정도 현미밥이랑 반찬이랑먹고 점심은 고구마반개 아니면 삶은닭걀 추가해서먹고 저녁은 굶거나 과일로 대체중이거든요 근데 애들이 요요온다고 먹으면서하래요ㅠㅍ근데 학교끝나자마자 운동도 한시간반에서 2시간씩 꼬박꼬박헬스를합니다
근데 다이아트는 음식을 줄이는게 맞는거아닌가요???제가 잘못된 방법으로 하고있는건지....다이어트할라면 음식줄이는게 당연하다고갱각해서 저염식위주로 소량먹고있는데 주변분들이 너무 걱정하더라구요ㅠㅠ독하게한다고...

입문

떠돌이
12.18 09:01
음식섭추에비해 운동량이 너무많습니다 운동량이 많은것은 좋으나 우리몸이 사용할수있는 에너지를 공급시켜주어야합니다 현재 섭취하고계신 음식량은 현재 이쁜이 님의 기초대사량보다 적을듯 싶네요 기초대사량은 우리몸이 아무것도 하지않아도 우리몸의벨런스를위해 사용되는 에너지입니다 하지만 그에너지도섭취하지 않은채 운동을 꾸준히 지속하실경우 위험하실수도 있습니다 현재 기초대사량과 운동량을파악하시고 무게를신경쓰시기보단 근육량을 늘리고 지방량을 줄이시는편이 좋다고 판단됩니다 근육은 다른 것에 비하여 에너지를 더 사용하기 때문에 요요현상을방지해줍니다.
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초보

웨딩뚱s
12.18 08:55
너무적게드시는게 맞아요..
차라리 아점저를 현미소량에 반찬이랑 드세요..
평생 저렇게드실꺼아니자나요..
저렇게 드시고2시간씩운동하시면
나중에 쓰러집니다..
제친구가 학교다니면서 아침 점심 밥조금에 반찬먹고 저녁안먹고 런닝을1시간씩뛰고 105킬로에서
1년만에 45만들었는데
6년째 몸무게를 유지중이긴해요
생리가아이 안나와서 불임에다가
조금 피로하면 병원입원해서 치료받고
남들처럼 먹으면 살이 팍팍찌니까
이제는 하루한끼를 안죽을만큼만먹고삽니다..
차라리 좀더먹고 운동하세요..
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정석

오여사님
12.18 08:29
기초대사량 이하로 먹으면 영양상태가 안좋아서 그 상태로 운동하면 어느순간 팽~빈혈이 돌아서 못일어날듯한 기분이 듭니다. 손톱이 깨지거나 모발상태도 나빠져요. 제일 중요한건 몸의 셋포인트를 너무 낮게 설정해서 먹으면 그간 수십년 먹어왔던게 있기때문에 몸은 돌아가려는 성질이 강하거든요 운동을 함에도 불구하고 몸에 축적하려는 성향이 강해져요 그리고 평생 그리 먹을것이 아니면 절대 이렇게 먹지말라고 하네요-트레이너 친구의 조언..
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입문

다어트★
12.18 02:59
저녁은단백질로먹어주세요 저녁굶지말고 운동후엔 단백질섭취조금먹어쥬시거요 근손실최소한줄여주거든요
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입문

암스트롱
12.18 02:33
간헐적단식 추천~
음식섭취를 줄이면 몸무게는 줄일수있겠지만 일상생활할때 힘이없고 여러가지 부작용이 오더라구요~ 그래서 얼마못가 포기하면 다시 몸무게는 제자리.... 20일전부터 일주일에 이틀 24시간 단식하는 5:2 단식하고있어요~먹은거 다먹으면서 일주일에 이틀간만 저녁한끼 먹는 방법인데 신기하게 4kg이 빠져서 즐거운 비명중~ 방법도 너무쉽고 적극 추천합니다.^^
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지존

행복♥
12.18 02:05
음식을 줄인다는건 과하게 먹지 않고 안좋은 간식들 안먹고 야식 안먹는걸로 이해하시면 좋을 것 같고 먹던 것을 건강한 것들로 바꾼다고 생각하세요 그리고 너무 적게 드시는거 맞네요ㅎㅎ 윗분 말처럼 너무 적게 먹으면 몸이 위기신호를 보내요 계속 그렇게 적게 먹을 수 있을진 모르겠지만..
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