| 플랭크 (보통으로, 100초) | 7kcal |
| [종아리운동]제자리뛰기 (보통으로, 15분) | 82kcal |
| 조깅 달리기 (가볍게, 60분) | 420kcal |
| 배드민턴 (보통, 30분) | 135kcal |
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