| 스미스머신 숄더프레스 (5세트, 70회) | 9kcal |
| 덤벨프레스 (5세트, 75회) | 30kcal |
| 풀업 (4세트, 50회) | 6kcal |
| 런닝머신 걷기 (6.0km/h, 30분) | 121kcal |
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