다이어트

딸기뷔페·정석
2022.10.16 15:49

Q.야식 줄이는법

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

항상 고민이 야식인데요, 잠을 새벽 2시쯤 자다보니 배고파서 잠을 잘 못잡니다.
그래서 평일 직장에선 오후 12시 점심, 6시 저녁, 10시 저녁 또 먹거나 야식을 먹습니다.
주말에는 일어나자마자 오전간식, 아침밥 9-10시, 점심 1-2시, 저녁 6시, 야식 10시 먹는데요, 평소 탄수화물 중독때문에 끊기가 어렵습니다ㅜㅠ 야식을 줄일 수 있는 방법이 있을까요?

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갱갱이예욤
10.16 17:04
새벽2시에 주무시면 저녁10시에 드셔도 괜찮을거같은데요? 12시를점심으로 생각하기보단.. 아침12시,점심6시,저녁10시 이렇게 드신다 생각하심 될것같아요. 그리고 주말도 왠만하면 평일과같은 시간대로 3끼드시는걸 추천해요. 일찍일어나서 공복운동을 하고 시간을 좀 보낸다던가 배가많이고프면 사과나 요거트 같은 간식 드시구요. 저는 10시기상/새벽3시에 자는데 아침1시,점심4시반,저녁8시반 이렇게해요 그럼 간헐적단식16:8도 되고 크게 배고픔도 모르겟더라고요^^
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딸기뷔페
10.16 19:45
좋은 답변 감사합니다~
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