진짜 미친듯이 운동에빠져본게 처음인거같네요
딱 1년전 몸한번만들어보겠다고 피티하고난후 손놓고 먹고싶은거 먹고살았더니 어느순간 제몸을보고 한심해보이기도하고 건강상 적신호가 슬슬보여서 더는 안되겠다 싶어서 운동을 바로시작했네요.
맨처음 시작체중이 인바디기록지우다가 실수로 날렸는데 82키로에 체지방률이 32프로정도였던거같네요.
첫한달은 공복에 유산소1시간타주고 웨이트1시간후 바로 유산소 30분 만했던거 같네요.
첫 한달 식단은 탄단지 맞춰서 1600칼로리언저리에서 먹었네요 기초대사량보다 낮게는 먹지말래서 1600선에서 먹었습니다. 단백질은 체중x2
그렇게 첫달진행후 이속도면 3개월동안 체지방률 15프로되는건 어렵겠다싶어서 2달차부터 지금까지 기존운동에+45000보 이상씩걷기 진행중이네요 많이걸은날엔 55000까지 걸어본거같네요
대략 40분~1시간걷고 20분정도씩 휴식주면서 하루 7시간~8시간걸은거같습니다.
잠은 항시 7~8시간은 꼭 푹자고있습니다.
앞으로 6일 남았는데 마지막까지 화이팅하고 먹고싶은거 참으려고 글한번써봤습니다. 따로 치팅같은것도없이 항시 같은 음식을 3개월먹었더니 어서 목표달성하고싶네요
목표달성후엔 근육량올리기위해서 유지칼로리+300칼로리 맞추고 유산소는안할거같네요 다음 3달뒤에 후기다시쓰러올게요!!